5 étapes pour que ne plus te sentir ignoré.e dans ton couple




On décortique cette sensation de ne pas être entendue, on va comprendre pourquoi on se sent mal et ignorée…


Etape 1 : Prend conscience que tu n'es pas la seul.e

La phrase "Je ne me sens pas écouté.e" est celle qui revient le plus dans mes coachings, dans des conversations entre amies.


Etape 2 : Pose toi la question : Mon/Ma partenaire ressent-il la même chose ?

Quand je pose la question à mon partenaire, il a lui aussi cette sensation parfois que je ne l'écoute pas.

Lorsque tout va bien, profite de ces moments pour poser la question à ton/t a partenaire. Tu pourrais être surpris.e de la réponse ! Car écouter et entendre, ce n'est pas la même chose !


Etape 3 : Faire un check des situations où tu ne t'es pas senti.e pour identifier les situations récurrentes

Est-ce que tu as cette sensation toujours dans les mêmes situations ? Quel est le moment précis de la discussion où tu as cette impression ? Le moment choisi pour cette conversation était-il le bon ?


Etape 4 : Programmer les discussions importantes quand les 2 partenaires sont disponibles

Lorsque les 2 partenaires sont disponibles pour avoir une discussion importante, il y a plus de chances que chacun soit à l'écoute de l'autre. Les discussions entre 2 portes ou quand l'un est occupé sont vouées à l'échec, c'est une évidence : nos cerveaux ne sont pas faits pour faire 2 choses à la fois malgré ce que l'on veut bien croire !

Etape 5 : Tu es responsable de tes réactions

L'autre ne fait pas exprès de ne pas t'écouter ! A toi de chercher pourquoi tu réagis comme cela.


Tu peux retrouver toutes ces astuces sur ma chaîne YouTube en cliquant ICI


Dis-moi laquelle de ces étapes te parle le plus 🔥

Je me réjouis de te lire en commentaire pour tes retours !


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